KETAHUILAH 9 UPAYA UNTUK MENCEGAH TERJADINYA DEPRESI.

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -



Menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah terjadinya depresi, atau mencegah perburukan gejala pada orang yang telah di diagnosis menderita depresi. Inilah 9 upaya untuk mencegah terjadinya depresi:


1.    Lakukan relaksasi untuk mengatasi stres, misalnya yoga atau pilates(olahraga untuk               kelenturan postur tubuh).

2.    Cukupi kubutuhan tidur minimal(8 jam per hari).

3.    Hindari konsumsi munuman beralkohol seperti bir,rum,wiski dll.

4.    Lakukan olahraga secara teratur.

5.    Pastikan untuk berkumpul dengan teman atau keluarga pada waktu luang.

6.    Batasi penggunaan sosial media jika dirasa mengganggu.

7.    Jauhi orang yang membawa pengaruh buruk.

8.    Lakukan pengobatan dan kontrol rutin terhadap penyakit kronis yang berisiko                           menyebabkan depresi.

9.    Konsultasikan dengan dokter jika merasakan sedih yang berkepanjangan, terutama               setelah mengalami kejadian yang tidak menyenangkan.


        Baca juga: Makan Sehat Bisa Turunkan Risiko Depresi

Jono, Kec. Tanon, Kabupaten Sragen, Jawa Tengah, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

LAKUKANLAH 7 KEBIASAAN YANG DAPAT MENCEGAH WASIR ATAU AMBEIEN.

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
     ''Bagi kamu yang pernah mengalami wasir atau ambeien, mungkin sudah tahu bagaimana tidak nyamannya kondisi tersebut. Namun, sebenarnya wasir dapat di cegah dengan beberapa kebiasaan sederhana. salah satu kebiasaan tersebut adalah menghindari duduk terlalau lama karena dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.'' Sebenarnya wasir atau ambeien dapat dihindari dengan melakukan beberapa hal sederhana sebagai berikut: 1.     MINUM BANYAK AIR PUTIH.  Hal ini dapat  membantu melunakkan feses sehingga kamu                    tidak perlu terlalu mengejan. Ini karena kebiasaan mengejan saat buang air besar dapat                                   menyebabkan wasir atau ambeien. 2.    PERBANYAK KONSUMSI SERAT. Banyak makan sayur,buah,biji-bijian, dan kacang-kacangan  ...
BACALAH SELENGKAPNYA»

7 MANFAAT LABU KUNING BAGI KESEHATAN!!!

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
Sebenarnya labu kuning masih satu keluarga dengan ketimun dan melon. Sebenarnya labu kuning juga termasuk buah bukan sayuran karena memiliki biji namun dalam urusan gizi, labu kuning lebih mirip sayuran.           Biasanya labu kuning punya beragam ukuran dan cukup keras sehingga bisa menahan bentuk utuhnya. Lihat saja labu kuning untuk Halloween.              Satu buah labu kuning berukuran 245 gram memiliki beragam nilai gizi antara lain kalori 137, protein 3 gram, lemak 7 gram, karbohidrat 19 gram, serat 7 gram. Apa manfaat labu kuning? Berikut manfaat labu kuning bagi kesehatan: 1. Imunitas .              labu kuning akan memberikan Anda beta karoten dalam dosis tinggi. Beta karoten merupakan bagian dari vitamin A yang akan membantu tubuh untuk mengatasi infeksi.              vitamin A adalah bagian penting untuk meningkatka...
BACALAH SELENGKAPNYA»

INILAH 5 KERUTINAN YANG MEMBUAT OTAK LEMAH BERFIKIR YANG HARUS KALIAN KETAHUI!!!

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
              L emah otak adalah sebutan untuk mereka yang sering salah tangkap atau lambat berpikir. Lambat berpikir ini bisa terjadi karena berbagai hal.              Lambat berpikir ini biasanya bukan karena bawaan. Pasalnya semua orang hampir memiliki kapasitas otak yang sama. Kerutinan yang membuat otak lemah berpikir.              Terkadang Anda tidak sadar telah melakukan hal-hal yang bisa merusak otak. Padahal jelas otak adalah aset yang paling berharga . Otak mengontrol semua yang Anda lakukan. Penting untuk menjaganya dengan membuat pilihan yang sehat. Berikut 5 kerutinan yang sering dilakukan tapi justru bisa membuat otak lemah berfikir : 1. Terlalu lama sendiri .             Manusia adalah makhluk sosial. Wajar jika terlalu banyak menghabiskan waktu sendiri tanpa beri...
BACALAH SELENGKAPNYA»

BERIKUT PERBEDAAN RADANG SENDI DAN NYERI SENDI PADA TUBUH KITA.

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
    Sampai saat ini ada banyak orang yang salah sangka soal radang sendi dan nyeri sendi. meski sama-sama menyerang sendi, tapi keduanya adalah jenis penyakit yang berbeda. Apa sih beda nyeri sendi dan radang sendi?      "Perbedaan keduanya terletak pada peradangan. Radang sendi ditandai dengan peradangan, kalau nyeri sendiri biasanya tidak ada peradangan." Lalu apa beda radang sendi dan nyeri sendi? Inilah perbedaan radang sendi dan nyeri sendi: 1. Nama.      Radang sendiri dikenal sebagai Arthritis, sedangkan nyeri sendi disebut arthralgia. 2. Gejala .      Gejala arthritis ditandai dengan peradangan atau rasa nyeri yang diikuti dengan bengkak. "Meskipun tidak ditekan akan terasa nyeri. Terkadang akan disertai panas kalau diraba . " "Selain itu ada juga gangguan pergerakan sendi."      Sedangkan nyeri sendi atau athralgia ditandai dengan rasa nyeri tanpa ada bengkak kemerahan di area nyeri. 3. Penyebab. ...
BACALAH SELENGKAPNYA»

INILAH 10 MAKANAN YANG DI LARANG DI MAKAN SAAT AMANDEL BENGKAK.

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
    Amandel adalah dua buah jaringan berbentuk oval yang berada dibagian kanan dan kiri mulut kita.      Penyakit radang amandel umumnya membuat penderitanya sulit makan dan minum lantaran merasa tidak nyaman pada tenggorokan. Amandel yang membengkak dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan nyeri saat menelan. Bukan cuma es atau minuman dingin. Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari saat radang amandel?      Amandel memerangi bakteri dan virus yang masuk ke tubuh melalui mulut dan hidung. Namun, amandel juga rentan terhadap infeksi dari patogen(virus, bakteri, dan jamur) yang dihindari. Virus, seperti pada flu biasanya, dapat memicu radang amandel. Infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan, juga mungkin menjadi penyebabnya.     Amandel jika akut, dapat diobati melalui obat-obatan dan pembatasan pola makan. Amandel akut juga biasanya bisa sembuh dalam beberapa hari.     Berikut 10  tantangan makanan dan m...
BACALAH SELENGKAPNYA»

BAHAYANYA MANDI PADA 3 WAKTU INI, KARENA..........

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
1.     30 MENIT SETELAH SALAT ASHAR.          Larangan yang pertama adalah jangan mandi 30 menit setelah salat ashar. Lantas apa yang akan              terjadi apabila larangan tersebut dilakukan?          Pada kisaran waktu itu, kondisi darah dalam tubuh tengah dalam keadaan panas, sehingga apabila           kita mandi, maka dapat mengakibatkan rasa lelah dan letih.          Bahkan, waktu tersebut dipercaya dapat meningkatkan risiko kematian mendadak, jika Anda                    bersikukuh untuk mandi pada rentang waktu itu. 2.     SETELAH SALAT MAGRIB.          Selain 30 menit setelah salat ashar, jangan juga mandi setelah salat magrib. Artinya jangan mandi              sekitar pukul 18.00 hingga 19.00 w...
BACALAH SELENGKAPNYA»

VERTIGO- PENGERTIAN, GEJALA, DAN PENCEGAHAN YANG HARUS KALIAN KETAHUI!!!

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
PENGERTIAN VERTIGO.      Vertigo merupakan gejala dimana diri sendiri atau sekeliling terasa sedang berputar dan terjadi secara tiba-tiba. Gejala atas serangan vertigo berbeda-beda, ada yang ringan dan tidak terasa dan ada yang parah, serta bisa menghambat rutinitas seseorang karena bisa menyebabkan hilang keseimbangan dan ketidaksanggupan seseorang untuk mengetahui posisi dirinya dalam hubungannya dengan waktu dan tempat.      Saat vertigo menyerang, hal yang dirasakan bias bervariasi, sepert pusing ringan dan muncul secara berkala. Jika serangan vertigo sudah parah, biasanya memiliki durasi yang lama dan bisa berlangsung selama beberapa hari, sehingga pengidapnya tidak bisa beraktivitas secara normal.  GEJALA VERTIGO.      Gejala umum yang terjadi adalah terasa benda sekeliling berjalan memutar dengan diikuti telinga berdengung. Hal tersebut membuat rasa mual dan ingin muntah tidak bisa terhindarkan. Jika penyakit vertigo itu terus ber...
BACALAH SELENGKAPNYA»

Pentingnya Hidrasi Tubuh Saat Cuaca Panas

BYISMAILVERDIYANTO{MAEL_LEE_DVSN} -
Gambar
Saat cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Cairan tubuh yang hilang tersebut bisa diganti dengan mengonsumsi air. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh pun dapat bekerja dengan optimal.   Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi karena tubuh terus-menerus kehilangan cairan. Saat mengalami dehidrasi, fungsi tubuh tidak akan berjalan dengan baik. Dehidrasi dapat ditandai dengan beberapa gejala, seperti bibir kering, sakit kepala, pusing, rasa sangat lelah, hingga mual. Tak hanya menyebabkan dehidrasi, kekurangan cairan tubuh juga dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan lain, seperti masalah pada gigi dan mulut, konstipasi, dan kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencukupi asupan cairan setiap harinya agar tubuh selalu sehat. Dampak Kekurangan Cairan Tubuh Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sel, jaringan, dan organ tubuh tidak bisa berfungsi dengan maksimal jika tubuh ...
BACALAH SELENGKAPNYA»